Saltar?… Claro!

Em quarentena, em teletrabalho ou em apoio à família, é necessário manter a sanidade mental e o corpo em forma.
As comunidades on-line organizaram-se para difundir treinos e estratégias. Numa casa grande ou sentado numa cadeira há sequências de exercícios para todos. A idade e mobilidade também é tida em conta havendo também soluções disponíveis.

Fitness, Yoga, Crossfit e Kickboxing são algumas das hipóteses on-line, a comunidade desportiva uniu-se desde logo com a certeza de que o desporto pode e deve estar sempre presente nas nossas vidas, mais ainda nesta nova fase.

As autarquias também se desdobram neste esforço com dicas e propostas para os seus munícipes.

O importante é mexermo-nos e não cairmos na tentação de passar a nossa quarentena entre o sofá e a cama, ah e a cozinha!

Pequenos exercícios que pode fazer ao longo do dia durante a sua rotina:

– Levantar uma garrafa de 1,5lt de àgua, desde o pescoço para cima até esticar o braço
– Levantar uma garrafa de 1,5lt de àgua, não dobrando o braço à frente do corpo até ficar na vertical
– Levantar uma garrafa de 1,5lt de àgua, agora na lateral

– Agachamentos enquanto escova os dentes, assim fará pelo menos 3 séries ao longo do dia
– Fazer bicicleta aérea ditado no sofá ou no tapete
– Levantar-se e sentar-se numa cadeira muuiiittooo devagar 10x

– Faça pequenas séries de pequenos saltinhos, sinta o seu corpo em suspensão!

– Enquanto estiver na bancada da cozinha a preparar a refeição abra e feche alternadamente uma perna esticada, lateralmente
– Faça flexões na parede, iguais às do chão mas com os pés afastados cerca de 40cm da parede
– Estique-se várias vezes ao dia, embora tenhamos perdido o hábito, espreguiçar faz bem ao seu corpo, preserva a flexibilidade e alivia as tensões musculares.

Agora vá, e mexa-se!